Cambiamos al horario de invierno

¿Cuándo se cambia al horario de invierno? El cambio de hora al horario de invierno será la madrugada del sábado 25 al domingo 26 de octubre. A las 3 h de la mañana se retrasará el reloj una hora, hasta las 2 h, lo que significa que ese día dormimos una hora más.

Como cada año que sucede, existe controversia entre partidarios y detractores. Este cambio se realiza en España desde la década de los 70. El objetivo es adecuar las horas de sol con los horarios de los trabajadores, lo que desemboca en un ahorro de energía.

Consejos de los expertos

Estos pueden ir desde la somnolencia al cansancio o a la falta de atención. Además, a medio plazo se pueden notar cambios en el estado de ánimo o de salud, ya que la reducción de horas de sol incrementa los niveles de melatonina en la sangre, una hormona que interviene en la regulación del sueño y posee efectos hipnóticos y relajantes. También porque reduce a su vez la de serotonina, con efectos euforizantes, de bienestar y de control del hambre.

Para minimizar estos efectos lo máximo posible, algunos expertos recomiendan modificar poco a poco el horario de las comidas, establecer un ritmo regular a la hora de acostarse y levantarse o no echarse la siesta el domingo.